منتديات ماسة المغرب - منبركم لإبداء آراءكم 


منتديات ماسة المغرب Index du Forum


 Se connecter pour vérifier ses messages privés 

 FAQ
   Rechercher   Membres 

 Profil         Connexion 
 
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

Poster un nouveau sujet Répondre au sujet منتديات ماسة المغرب Index du Forum ->

قــسم الأســــرة

->

التغدية و الصحة

Sujet précédent :: Sujet suivant
Auteur Message
polat
المراقب العام
المراقب العام

Hors ligne

Inscrit le: 29 Jan 2010
Messages: 107
الدولة..المدينة: Morroco
ذكــر برج الحمل [21(أذار-مارس-شوال) - 20(نيسان-أبريل-ذو القعدة)] 兔 Lapin

MessagePosté le: Mer 24 Fév - 15:02 (2010) Sujet du message: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Répondre en citant

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب، وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.






الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...


Revenir en haut
MSN Skype
Publicité






MessagePosté le: Mer 24 Fév - 15:02 (2010) Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
tgimbk
المراقب العام
المراقب العام

Hors ligne

Inscrit le: 12 Fév 2010
Messages: 191
الدولة..المدينة: maroc
ذكــر برج العذراء [23(آب-أغسطس-ربيع1) - 22(أيلول-سبتمبر-ربيع2)] 龍 Dragon

MessagePosté le: Jeu 25 Fév - 23:52 (2010) Sujet du message: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي Répondre en citant

مشكور أخي الكريم على المعلومة 

_________________
أوصي نفسي و أوصيكم بتقوى الله


Revenir en haut
AIM MSN
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 10:49 (2017) Sujet du message: تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي

Revenir en haut
Montrer les messages depuis:
Poster un nouveau sujet Répondre au sujet منتديات ماسة المغرب Index du Forum ->

قــسم الأســــرة

->

التغدية و الصحة

Toutes les heures sont au format GMT
Page 1 sur 1


Sauter vers:  

Index | Creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Template subMarine by SoSo
Powered by phpBB © 2001, 2017 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com